co to jest kreatyna

[...] niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. O tym jak brać kreatynę jest tyle szkół źe nie zliczysz na palcach nawet.. Tak mi polecili trenerzy i moderatorzy tu na forum więc tego się stosowałem. Co do tego że najpierw jabłczan, identyczna [...]

Jak sam widzisz mogło to być nawet spowodowane magnezem... ale taka jest prawda jak napisałem poprzednio...lekarze nie są w stanie sami zdiagnozować danego problemu na podstawie wywiadu z pacjentem.Mogę Cię zapewnić że znam kolegę który też niby miał problemy zdrowotne poprzez branie rożnego rodzaju dietetycznych środków spożywczych,czyli [...]

[...] ok 8-12 tygodni, bcaa i białko mozesz cały czas. Krakus001 nie da się powiedzieć ile czasu po nadają się do spożycia, jak były zamkniete o w suchym miejscu to można spróbować suplementację, jak naciagnęły wilgoci i są twarde to już lepiej nie tykać, poza tym kreatyna jest tania to nie ma co ryzykować że starciłą swoje właściwości i z cyklu doopa.

problemem jest kosmiczna cena supli..to fakt,z drugiej strony podział supli na działające a nie jest moim zdaniem trochę smieszny.Coś w stylu mam 100 zł to kupię tylko samą kreatynę ..a niczego innnego nie kupię bo mnie nie stać.Moim zdaniem jak już robić cykl to porządny a nie sama kreatyna która niewiele da albo jakas innna opcja jak to [...]

20.06.18 - Środa - DT Kończąca mi się uprawnienia na zawodowego kierowcę. Zapomniałem już ile to latania i załatwiania. Dobrze że to co 5 lat jest a nie co roku... - odnowienie kwalifikacji - 35h - laryngolog - okulista - psychotesty - lekarz ogólny - wymiana prawka Łącznie w zaokragleniu tysiąc zł. :/ W dodatku na treningu znowu plecy [...]

[...] i suplemenatcji. Wbij sie na jego strone (oryginalna) to zobaczysz mniej wiecej jak to bedzie wygladac i o czym beda tematy. dzial dopiero powstal i niemozliwoscia jest przetlumaczyc i wrzucic setki artow w kilka dni,tymabardziej zadowolic wszystkich - a uwierz mi - jesli dzial sie rozwinie to za miesiac,dwa nie bedziesz mogl sie [...]

Dziennik nie jest prowadzony tak jak powinien póty co. Aktualizuje dzisiejszy trening. 1. Podciąganie na drążku (nachwyt) x4 2. Barbell Deadlift Bent Row 10x4 3. Dumbell pullovers 10x3 4. Standing lat pulldown (wide grip) 15x4 5. California press (dumbell) 10x4 6. Overhead Triceps Cable Extensions 10x3 7. Zwis w podchwycie na drążku 30sx4 [...]

BadManyMen: Da się osiągnąć dużo, co jest oczywiście pojęciem względnym, bo co dla Ciebie znaczy dużo... NA pewno będzie to też dużo mniej niż przy stosowaniu suplementacji kreatyną.

[...] drążka na podciąganie się OK. Barki - zmieniłem unoszenie sztangielek bokiem na wyciskannie zza głowy Robisz dwa wyciskania ? Zza karku wyrzuć! Brzuch trenuje ABS i jestem zadowolony. Aha przeplatałem i przeplatam klatkę z plecami i biceps z tricepsem. Brzuch też robiłby HST jeżeli RM 5 wynosi 80 kg, a minimalne dodane obciążenie wynosi [...]

[...] przypadku nawet i rewelacyjny. ogólnie zjadłem 16 porcji, w ponad miesiąc. pod koniec siła na klatę poprawiła się o 5 kg. przybrałem na masie aż 3 kg. a to w moim przypadku jest bardzo dużo. od dawna męczyła mnie stagnacja, stałem w miejscu i kwiczałem. a mało co już na mnie działa. x pand nie działał ani troszkę. gówienko. po zakończeniu cyklu [...]

[...] jak ja to widzę , ale tak jak by zadam pytanie : 1.Mamy przykładowo taki rozkład : b 2.5g/kgmc , t 1g/kgmc i w 4g/kgmc i mamy to wszystko pod wagę 80 kg. Przykładowo robimy tak przez miesiąc i dochodzimy do wagi 81/82kg. I ten cały rozkład b/t/w mnożymy już przez nową wagę , czyli b/t/w x 81/82kg. I widzisz dodajemy wszystko. Dobrze tak jest?

[...] 2x13 3. Większy skos 2x11 Jak widać progres prawie wszędzie zachowany. Środa: 1. Ściąganie wyciągu do klaty 10x55*/10x55/10x55 jak widać duży przeskok, kreta rulezz *nei jestem pewien czy 55kg, ale przyjmijmy że tak, 5 małych talerzy i 3 duże. 2. Przyciąganie linek wyciągu górnego 10x40**/10x40/10x40 **sytuacja jak wyżej 3. Przyciąganie [...]

Arsenal jest zacny, mnie na redu kreatyna uratowala psyche, bo pozwolila mi utrzymac sile w krytycznym momencie. Tobie napewno tez pomoze, tylko zawalu nie dostan jak Ci waga odrobine skoczy od wody w miesniach ;) Marko, od devila to co najwyzej wacek bedzie czesciej na bacznosc, ale ja osobiscie nie wierze w bostery - co nie znaczy ze na innych [...]

[...] ochotę na następnego, coraz bardziej doskwiera mi ssanie w żołądku, przez to ssanie ostatnią miskę opróżniłem godzinę przed czasem, a ssanie dalej dokucza mam nadzieję że jest to efekt nakręconego metabolizmu suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczornymi aerobami 1kaps też słabszy kreatyna [...]

2013-07-15 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 37 waga - 87,4kg waga tłuszczu 11,9kg po wczorajszym biegu na 10km pozostał ........ nieschodzący banan na twarzy, jestem mega szczęśliwy, wyniki przeszły mocno moje oczekiwania obolałości po tym biegu jakiejś szczególnej nie czuję, może jedynie trochę w stawach czuję ten bieg, ale tragedii nie ma [...]

[...] 13 standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno uwagi potreningowe dziś super mi wszedł ten trening, jest to ostatni trening w tym cyklu i poszedł na 100% jak widać wcale nie muszę ładować jakiś strasznie dużych ciężarów żeby dobrze spompować mięśnie i poczuć ich pracę po [...]

[...]   Brzuch    Skłony boczne - wyciąg górny (skosy): 2 serie robocze trening dość udany zaczęła mi iść siła do góry nie wiem na ile przyczyniła się do tego kreatyna, ale jest to 30 dzień cyklu na krecie, więc jeśli ona odpowiada za taki stan to dość długo się rozkręcała mimo tego że podłapałem sporo tłuszczu od stanu finału testu redukcyjnego [...]

[...] tym przekonuję. jedzenie w dn to jak dla mnie strata czasu i kapsułek no chyba, że planujemy jakiś maraton z ukochaną;) jeśli chodzi o ten właśnie składnik shotguna to spoko, ale co z kreatyna? czy 3 dni to nie za mało żeby zaczęła działać? no dawajcie specjalisty! wiedza na ten temat jest mi strasznie potrzebna:) ______________________________

Czyli rozumiem, że nie macie pieniędzy na jedzenie i nic nie jecie? Dieta jest zawsze, tak jak pogoda. Jeżeli wszystko co jemy w ciągu dnia nazwiemy dietą to tak, masz rację. Jednak wg mnie dieta to zbilansowany rozkład posiłków dostosowany do naszego celu, a będąc na garnuszku rodziców ciężko coś zbilansować. Produkty jak pałatki owsiane, które [...]

[...] badań&#8230;gdzieś niedawno na jakimś forum medycznym czytałem ze takich badań nie ma ale cóż skoro mówisz ze są to tylko się cieszyć. Krzepki zdajesz sobie sprawę ile jest kreatyny w czerwonym mięsie ? I jeżeli robisz tak ze bierzesz kreatynę cyklicznie potem dawki na &#8222;przetrzymanie&#8221; a potem znów cyklicznie <czyli [...]